Richtlijn Gezond Schermgebruik 2025: dit moet je weten als ouder

Nieuwe richtlijn gezond schermgebruik: dit moet je weten als ouder

We weten het allemaal: schermen zijn niet meer weg te denken uit het leven van onze kinderen. Maar wat is nou gezond schermgebruik? En hoe stel je grenzen die realistisch zijn én goed voor hun ontwikkeling?

De Nederlandse overheid heeft in 2025 eindelijk een duidelijke, wetenschappelijk onderbouwde richtlijn gepubliceerd voor ouders en opvoeders. Niet om met het vingertje te wijzen, maar om je sterker te maken in deze digitale jungle. Want laten we eerlijk zijn: kinderen grootbrengen in een wereld vol schermen is echt iets anders dan vroeger.

Waarom deze richtlijn?

Veel ouders voelen zich onzeker. Ze willen hun kind begeleiden, maar weten simpelweg niet waar te beginnen. Wat is normaal? Hoe voorkom je verslaving of schadelijke content? En wat als je kind al gewend is aan uren schermtijd per dag?

Deze richtlijn geeft eindelijk duidelijke antwoorden, gebaseerd op onderzoek en praktijkervaring.

Wat is gezond schermgebruik volgens de richtlijn?

Gezond schermgebruik gaat niet alleen over hoe lang je kind op een scherm zit. Er zijn vier belangrijke kenmerken:

#1 Leeftijdsadequaat
De inhoud moet passen bij de leeftijd en ontwikkeling van je kind.

#2 Samen
Schermen worden het liefst gebruikt in gezelschap van anderen, bijvoorbeeld samen met een ouder of vriendje.

#3 In balans
Naast schermtijd moet er voldoende tijd zijn voor buitenspelen, slapen en schermvrije ontspanning.

#4 Positief
Je kind moet ook zonder scherm iets kunnen doen of zichzelf kunnen kalmeren. Het scherm is niet het enige vermaak.

Leeftijdsadvies: geen sociale media onder de 13

Een van de meest concrete adviezen is om kinderen onder de 13 jaar géén toegang te geven tot sociale media zoals TikTok, Instagram of Snapchat. Niet omdat 13-jarigen ineens overal mee om kunnen gaan, maar omdat het juridisch, ontwikkelingspsychologisch en praktisch een logisch moment is.

Op die leeftijd kunnen ouders nog actief begeleiden, afspraken maken en hun kind helpen in de eerste stappen met digitale communicatie. Start bij voorkeur met sociale interactie apps zoals WhatsApp en bouw verder uit als je kind eraan toe is.

De vier pijlers van de richtlijn

1. Verbinding en vertrouwen
Laat je kind merken dat het bij jou terecht kan. Vraag zonder oordeel naar wat ze online doen en met wie. Laat zien dat je geïnteresseerd bent en dat je samen oplossingen kunt vinden als iets misgaat.

2. Mediawijs en weerbaar
Leer je kind kritisch kijken naar wat echt en nep is. Bespreek wat je moet doen bij pesten of rare berichten. Stel samen privacy-instellingen in en laat je kind toestemming vragen voor het downloaden van apps of het doen van in-app aankopen.

3. Balans en structuur
Gebruik de 20-20-2 regel: na 20 minuten kijken, 20 seconden in de verte staren en elke dag minimaal 2 uur naar buiten. Maak afspraken over waar, wanneer en hoe lang schermgebruik oké is. Houd je aan deze richtlijnen voor maximale schermtijd:

• 0 tot 2 jaar: geen scherm
• 2 tot 4 jaar: maximaal 30 minuten per dag
• 4 tot 8 jaar: maximaal 1 uur per dag
• 8 tot 10 jaar: maximaal 1,5 uur per dag
• 10 tot 12 jaar: maximaal 2 uur per dag
• 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag

4. Eigen gedrag telt mee
Kinderen leren vooral door naar jou te kijken. Leg je telefoon weg als je samen bent. Laat zien dat jij ook pauzes neemt van je scherm en je afspraken nakomt. Geef het goede voorbeeld.

Wat kun jij als ouder doen?

Begin klein. Kies één duidelijke afspraak die past bij jouw gezin. Bespreek deze met je kind en voer hem samen in.

Wees open. Geef eerlijk toe dat je zelf ook soms worstelt met schermtijd en dat je daarin beter wilt worden.

Gebruik de richtlijn als steun. Het is geen keihard regime, maar een hulpmiddel om met meer vertrouwen keuzes te maken die passen bij jullie leven.

Je vindt het document op deze pagina van de overheid.

Tot slot

Je hoeft het niet perfect te doen. Opvoeden in een schermtijdperk is pittig. Maar je staat er niet alleen voor. Deze richtlijn is er om jou te ondersteunen, en samen met je kind te groeien naar een gezonde digitale balans.

Je doet het goed. Echt.